FBW na

Nie uważasz że to będzie zbyt mały bodziec? Od 3 miesięcy się podciągam i bic już nie rośnie od 1,5 miesiąca w ogóle, dlatego chcę ćwiczyć teraz FBW bo zależało mi na ćwiczeniu na bice.

[...] który mi podałeś) ? Oczywiście wiem że każdy ma inne predyspozycje i staż itd. chodzi mi tylko czy to jest poprawne w takim razie robienie kilku ćwiczeń na jedna partię w FBW, a jeżeli tak to od czego to zależy ? Kiedy mogę robić więcej ćwiczeń na jedna partię mięśni ? Dodatkowo chciałem przypomnieć że w tym przypadku nogi są u mnie inaczej [...]

Czyli robić to FBW jeszcze miesiąc? I mam pytanie jak już skończe go robić. Czy te dwa ćwiczenia na czworogłowe uda wystarczą? Wychodzi 9 serii na czworogłowe. I jak ćwiczyć brzuch w planie na siłe?

cendrek ja również ci proponuje FBW, z twoim stażem nie ma po co splita robić. co powiesz na ten plan (3x w tyg, ten sam zestaw): 1.przysiad 2.martwy ciąg na prostych nogach 3.wyciskanie na klatke 4.wiosłowanie sztangą w opadzie 5.wyciskanie na barki 6.podciąganie na drążku każde ćwiczenie w 3seriach po 10-12 powt poczytaj sobie z resztą posty [...]

eeroo mógłbyś do mnie zagadać na gg: 6632641. Ja bede teraz jeszcze długo, byśmy porozmawiali na tamat tego fbw

Redukować nie ma co, trzeba budować. 3x FBW wystarczy. Nie ma wyznaczonego czasu. Jedni wolą szybkie i intensywne treningi, inni wolniejsze. Generalnie, trzeba się trzymać założonego planu, czas jest "w tle". I to, i to. W tym wieku warto jeść zdrowo i to wystarczy. Generalnie jeżeli masz zamiar budować, to nie możesz dopuszczać do sytuacji, że [...]

Trening 3 dniowy na siłowni się tu nie sprawdzi ,proponuje FBW,poczytaj --> http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.body-factory.pl/showthread.php?t=3568 W jakie dni trening BJJ??I czego oczekujesz od siłowni masy,siły,wytrzymałosci?.

Proponuje treningi w Pon i Pią FBW oparty o ćw dynamiczne,co ty na to?

Dałbym dwa treningi FBW we w wtorek i czwartek w godzinach 12-13 żeby środa i niedziela została całkiem wolna na regenerację . Tutaj Twoja dieta bedzie miec zasadnicze znaczenie bo masz dość aktywny tydzień więc odpowiedni bilans kaloryczny bedzie ważny. Dodatkowo dobre odżywianie okołotreningowe pozdro

ale pisalem juz ze fbw bd robil podczas szkoly, a na wakacje zrobie tak. wiec jak z tymi cwiczeniami?

4Pull Power Siady 101kg 9.9.9.9 MCNPN 101kg 10.10.10.9 Wioslowanie 66kg 10.8.8.8. Facepull 40kg 10.10.10 Mlotki 20kg 10.10.8.8 Jutro jeszcze FBW i prawdopodobnie 5 dni offu ze wzgledu na stawy ... Trening dzis naczczo calkiem spoko :) Nwm jak rozegrac kalorie ze wzgledu na CBL w te 5 dni offu I nizej fotka jak jest aktualnie :) [...]

zle FBW cwiczymy 3x w tygodniu co 2 dzien ! zostaw tylko plan A jak narazie (na 2 glowy nie musisz nic dawac wystarcza przysiady)

z takim stazem to lipa troche.... ja proponuje na pocztek ogolnorozwojoke jesli nigdy sie za sztange nie brales ewentualnie fbw. poszukaj troche http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_FBW-_Full_Body_Workout_by_georgu-t364504.html http://www.sfd.pl/%5Bart%5D_Full_Body_Workout_5x5-t395867.html http://www.sfd.pl/search.asp dni trenigow powinny wygladac [...]

17 MARCA 2011r. (czwartek) FBW: dobrze zaczęło się, przysiady dobrze robiło mi się, i muszę tu opisać jak robię podciąganie na drążku szerokim uchwytem, 1 serie wykonuje normalnie ile dam rady zrobić (dziś 8 razy zrobiłem) a pozostałe serie, robię ile dam rady normalnie (np dziś zrobiłem 5 albo 6) i do 12 powtórzeń dobijam pomagając sobie trochę [...]

22 MARCA 2011r (wtorek) Mija Tydzień od założenia mojego dziennika :) Dziś trening FBW był. Całkiem sprawnie poszło :) Przysiady ze sztangą na barkach 12x12x12 43kg (całe moje obciążenie :(, więcej nie mam) podciąganie szerokim nachwytem 9x7-8x 4 i dobite do 12 podciągnięciami z pomocą krzesła pompki z obciążeniem na 3 taboretach 12x12x12 [...]

Mam jeszcze pytanie odnośnie treningu. Czy taki plan będzie ok ? FBW A Przysiady 5x5 Podciąganie na drążku 5x5 Pompki na poręczach 5x5 Biceps+triceps 5x4 superserie B Thrusters ze sztangą 5x5 TU CHCIAŁBYM ABYŚCIE POLECILI JAKIEŚ ĆWICZENIE (Tylko nie MC) Wyciskanie hantli w skosie górnym 5x5 Biceps+triceps 5x4 superserie Zmieniony przez - Pako1139 [...]

bf :) zeby na mase wskoczyc chce zejsc do około 10%. Co jest nie tak? co chcesz wiecej wiedziec? proponujesz fbw juz zakonczyc? robie go od miesiaca. Docelowo push pull leg diete po prostu wrzucilem w celach informacyjnych a przy okazji jakas sugestia padnie to bedzie milo :). Ogolnie chce zejsc do 80 kg. Potem od pazdziernika gdzies budowac w [...]

Więc po co idziesz w stronę treningu dzielonego , jak spokojnie możesz popracować na 2 zestawach FBW ?

[...] wasko 5-8 serii x 8-10 powt Piatek: przysiad ATG rampa 10 (6-10 serii) porecze 5-6 serii x 10 powt wioslo 5-6 serii x 10 powt uginanie na biceps 4-6 serii x 12 powt Mysle czy Sroda nie jest przekombinowana bo troche haosu wprowadzilem - moze lepiej bedzie trzymac sie pierwotnej wersji? Dzieki Kife za pomoc, FBW bardzo przypadl mi do gustu.

redukcja posiadajac jakies 2kg niedowagi i do tego nadchodzi zima? wal mase do 85 kg zeby bylo z czego wycinac na nastepne lato. jak wybierasz 4 dni treningowe to wez lepiej splita 2x partia w tyg. a jak nie to 3dniowe FBW.